तपाईंले विभिन्न अनलाइन लेखहरूबाट राम्रो कार्यालय मुद्राको लागि केही सामान्य ज्ञान सिक्नुभएको हुन सक्छ।
जे होस्, के तपाइँ साँच्चै जान्नुहुन्छ कि कसरी राम्रो मुद्राको लागि तपाइँको अफिस डेस्क र कुर्सी ठीकसँग सेट अप गर्ने?
GDHEROतपाईंलाई चार गोप्यहरू प्रदान गर्नेछ।
सकेसम्म उच्च कुर्सी समायोजन गर्नुहोस्।
आफ्नो खुट्टा समर्थन गर्न एक खुट्टा प्याड प्रयोग गर्नुहोस्।
आफ्नो नितम्बलाई त्यहाँको किनारामा सार्नुहोस्।
कुर्सीलाई डेस्कको धेरै नजिक लैजानुहोस्।
ती रहस्यहरू एक एक गरेर व्याख्या गरौं।
1. सकेसम्म उच्च आफ्नो कुर्सी समायोजन गर्नुहोस्।
यो सम्भवतः राम्रो कार्यालय मुद्रा को बारे मा सबै भन्दा महत्वपूर्ण रहस्य हो।कुर्सी तल झर्नु हामीले कार्यस्थलमा देख्ने सबैभन्दा सामान्य गल्ती हो।
जब तपाईंसँग सापेक्ष कम कुर्सी हुन्छ, तपाईंको कार्यालय डेस्क सापेक्ष उच्च हुन्छ।तसर्थ, तपाईंको काँधहरू सम्पूर्ण कार्यालय समयमा माथि रहन्छन्।
के तपाइँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको काँध माथि उठाउने मांसपेशिहरु कति तंग र थकान छन्?
2. आफ्नो खुट्टा समर्थन गर्न एक फुट प्याड प्रयोग गर्नुहोस्।
हामीले अघिल्लो चरणमा कुर्सीलाई माथि उठाएको हुनाले, खुट्टा प्याड धेरैजसो मानिसहरूका लागि आवश्यक हुन्छ (धेरै लामो खुट्टा भएकाहरू बाहेक) कम पीठको तनाव कम गर्न।
यो सबै मेकानिकल चेन ब्यालेन्सको बारेमा हो।जब तपाईं अग्लो बस्नु हुन्छ र खुट्टा मुनि कुनै समर्थन उपलब्ध छैन, तपाईंको खुट्टाको गुरुत्वाकर्षण बलले तपाईंको तल्लो पीठमा थप तलतिर तनाव थप्छ।
3. आफ्नो नितंबलाई पछाडिको किनारमा सार्नुहोस्।
हाम्रो लम्बर स्पाइनमा लर्डोसिस भनिने प्राकृतिक वक्र हुन्छ।सामान्य लुम्बर लोर्डोसिस कायम राख्ने सन्दर्भमा, आफ्नो नितंबलाई कुर्सीको पछाडिको किनारमा सार्नु एकदमै प्रभावकारी समाधान हो।
यदि कुर्सी लम्बर सपोर्ट कर्भको साथ डिजाइन गरिएको छ भने, नितम्बलाई पछाडि सार्दा तपाईंको तल्लो ढाड धेरै आराम हुनेछ।अन्यथा, कृपया आफ्नो तल्लो पीठ र कुर्सी पछाडिको बीचमा पातलो कुशन राख्नुहोस्।
4. कुर्सीलाई डेस्कको धेरै नजिक सार्नुहोस्।
यो राम्रो कार्यालय मुद्रा को बारे मा दोस्रो महत्वपूर्ण रहस्य हो।धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो अफिस वर्कस्टेशनलाई गलत तरिकाले सेटअप गर्छन् र आफ्नो हात अगाडि पुग्ने स्थितिमा राख्छन्।
फेरि, यो मेकानिकल असंतुलन मुद्दा हो।लामो समय अगाडिको हातमा पुग्नाले स्केलर क्षेत्रको मध्य भागमा (जस्तै मेरुदण्ड र स्क्यापुलरको बीचमा) स्थित मांसपेशीहरूको तनाव बढाउन सक्छ।नतिजाको रूपमा, स्क्यापुलरको साथसाथै पछाडिको मध्य भागमा कष्टप्रद दुखाइ हुन्छ।
सारांशमा, राम्रो कार्यालय मुद्रा मानव मेकानिकल सन्तुलन को राम्रो समझ मा निर्भर गर्दछ।
पोस्ट समय: जुलाई-06-2023