अफिसका कर्मचारीहरूका लागि जिम जान कम समय छ, त्यसोभए दैनिक जीवनमा कसरत गर्ने?तिनीहरूले कामबाट विश्राम लिन सक्छन्, र मा बसेर शरीर निर्माण व्यायाम गर्नकार्यालय कुर्सीहरू, चरणहरू निम्नानुसार छन्:
१.काँधको थकान हटाउनुहोस्:
आफ्नो पछाडि पछाडि आफ्नो औंलाहरू क्रस गर्नुहोस्, आफ्नो हत्केला बाहिर घुमाउनुहोस् र आफ्नो हातहरू सकेसम्म पछाडि सीधा गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई तल खिच्नुहोस्।
२.Rघाँटीको थकान हटाउन:
आफ्नो टाउको आफ्नो हातमा राख्नुहोस्, आफ्नो अनुहार तिर आफ्नो कुहिनो क्ल्याप गर्नुहोस्, र अलिकति आफ्नो अनुहार तल झुकाउनुहोस्।
३.Rकम्मरको थकान हटाउन:
को पछाडि समात्नुहोस्कार्यालय कुर्सीदायाँ तिर दुबै हातले, खुट्टाको तलव भुइँमा छोएर, बायाँ र दायाँ बिच एकान्तर गर्दै।
4. काँधको थकान हटाउनुहोस्:
खडा हुनुहोस् र आफ्नो दाहिने हात आफ्नो पछाडि पछाडी तन्काउनुहोस्, आफ्नो बायाँ हातले आफ्नो दाहिने नाडी समात्नुहोस् र बायाँ र दायाँ बिच एकान्तर गर्दै बायाँ तिर तान्नुहोस्।
हामी सबै सर्नुहोस्!दिनुहोस्कार्यालय कुर्सीहाम्रो कार्य साझेदार मात्र होइन, शरीर निर्माणको राम्रो सहयोगी पनि बन्नुहोस्।
पोस्ट समय: जुलाई-19-2022