जब हामी बच्चा थियौं, हाम्रा आमाबाबुले हामीलाई सधैं भन्नुहुन्थ्यो कि हामीले हाम्रो कलम ठीक राखेनौं, हामी ठीकसँग बस्दैनौं।जब म बढ्दै जान्छु, मैले बुझ्छु कि सही बस्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ!
आसीन बस्नु दीर्घकालीन आत्महत्या बराबर हो।कार्यालयमा कार्यरत कर्मचारीहरूमा ढाड दुख्ने, घाँटी र काँधको दुखाइ र ढाड दुख्ने केही सामान्य समस्या छन्, तर हरेक दिनको व्यस्तताले कार्यालयको कामले ल्याएको सबै प्रकारका स्वास्थ्य जोखिमहरू सहनु पर्छ।त्यसैले यो राम्रोसँग बस्न महत्त्वपूर्ण छ, र आफ्नो कार्यालय कुर्सी समायोजन वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ!
यहाँ हामी तपाईंलाई अफिसको कुर्सी कसरी समायोजन गर्ने भनेर देखाउनेछौं:
1. आरामदायी उचाइमा सीट समायोजन गर्नुहोस्।
कुर्सीको लागि सही उचाइ के हो?हामी खडा स्थितिबाट समायोजन गर्न सक्छौं।कुर्सीको अगाडि उभिएर, कुर्सीको सिट माथि उठाउन वा कम गर्न लीभरलाई धक्का दिनुहोस् जबसम्म यसको टिप तपाईंको घुँडाभन्दा तल हुँदैन।त्यसपछि तपाईं आफ्नो खुट्टा भुइँमा समतल राखेर आफ्नो कुर्सीमा आरामसँग बस्न सक्षम हुनुपर्दछ।
2. आफ्नो कार्यालय कुर्सी पुन: स्थिति र कुहिनो कोण मूल्याङ्कन।
कुर्सीलाई सकेसम्म डेस्कको नजिक लैजानुहोस्, ताकि माथिल्लो हातहरू मेरुदण्डको समानान्तरमा सहज रूपमा झुण्ड्न सकोस्, र दुवै हातहरू सजिलै डेस्कटप वा किबोर्डमा राख्न सकिन्छ।सिटको उचाइ माथि र तल समायोजन गर्नुहोस् कि माथिल्लो पाखुरा दाहिने कोणमा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
एकै समयमा, आर्मरेस्टको उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि माथिल्लो हात काँधमा थोरै उठेको छ।
3. सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा सही उचाइमा छ।
आफ्नो खुट्टा भुइँमा समतल राख्नुहोस् र आफ्नो हातहरू आफ्नो तिघ्रा र सिटको छेउको बीचमा स्लाइड गर्नुहोस्, सिटको किनार र तिघ्राको बीचमा औंला चौडाइ छोड्नुहोस्।ठीकसँग बस्दा घुँडाको झुकाव लगभग ९०° हुन्छ।
यदि तपाईं अग्लो हुनुहुन्छ भने, तिघ्रा र कुसनको ठाउँ ठूलो छ, सिट उठाउनु पर्छ;यदि जांघ र सिट कुसनको बीचमा खाली ठाउँ छैन भने, सिटलाई कम गर्नुपर्छ वा खुट्टा कुशन प्रयोग गर्नुहोस्।
4. आफ्नो बाछो र सिट को किनारा बीचको दूरी मापन गर्नुहोस्।
सकेसम्म पछाडि बस्नुहोस्, आफ्नो कम्मरलाई कुर्सीको पछाडिको नजिक राखेर, र आफ्नो मुट्ठीलाई आफ्नो बाछो र सिटको अगाडिको किनारको बीचमा राख्नुहोस्।तपाईंको बाछो सिटको अगाडिबाट मुट्ठी (लगभग 5 सेन्टिमिटर) टाढा हुनुपर्छ।
यो दूरीले सिटको गहिराई, कम्मरबाट गुफामा नपर्न वा खस्नबाट बच्नको लागि सही गहिराइ निर्धारण गर्दछ।यदि बाछोले सिटको अगाडिको छेउमा थिच्यो भने, अगाडि बढ्नको लागि ब्याकरेस्ट समायोजन गर्नुहोस्, वा गहिराई कम गर्न कम्मरको प्रयोग गर्नुहोस्। यदि बाछो र सिटको अगाडिको छेउको बीचमा ठूलो ठाउँ छ भने, पछाडि जानको लागि ब्याकरेस्ट समायोजन गर्नुहोस्। र सीटको गहिराई बढाउनुहोस्।
5. लम्बर समर्थन उचाइ समायोजन गर्नुहोस्।
लम्बर समर्थनको उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि यो कम्मरको रेडियनमा फिट हुन्छ, ताकि कम्मर र पछाडि अधिकतम समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।
जब लम्बर समर्थन सही उचाइमा हुन्छ, तपाईंले आफ्नो तल्लो पीठमा ठोस समर्थन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
6. आर्मरेस्टको उचाइ समायोजन गर्नुहोस्।
आर्मरेस्टको उचाइ समायोजन गर्नुहोस् कि 90° को कुहिनो फ्लेक्सनले आर्मरेस्टलाई राम्रोसँग छुन सक्छ।यदि आर्मरेस्ट धेरै उच्च छ र समायोजन गर्न सकिँदैन भने, यसलाई काँध र हात दुखाइबाट बच्न हटाउनु पर्छ।
7. आँखा स्तर समायोजन गर्नुहोस्।
कुर्सीमा बस्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, स्वाभाविक रूपमा अगाडि अनुहार गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई खोल्नुहोस्।सही स्थितिमा कम्प्युटर स्क्रिनको साथ, तपाईंले स्क्रिनको केन्द्रमा सीधा हेर्न सक्षम हुनुपर्दछ र हाम्रो टाउको घुमाउन वा माथि र तल सार्न बिना यसको प्रत्येक कुना हेर्न सक्षम हुनुपर्दछ।
यदि मनिटर धेरै उच्च वा धेरै कम छ भने, घाँटीको मांसपेशी तनाव कम गर्न समायोजन गर्न आवश्यक छ।
के तपाईंले अफिसको कुर्सी समायोजन गर्ने तरिका सिक्नुभयो?आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न, एउटा छान्नुहोस्समायोज्य कार्यालय कुर्सी.
पोस्ट समय: मे-०९-२०२२